المدونة الشاملة

تناول اللوز بطريقة سليمة الى لاعبي بناء الاجسام
المعروف عن اللوز انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية، بما في ذلك البروتين والدهون غير المشبعة الصحية و بما أن البروتين هو المكون الرئيسي لزيادة العضلات فاللوز يتناسب بالتأكيد كخيار جيد لوضعه في النظام الغذائي .
فيجب على كل لاعبي بناء الأجسام وضع اللوز في النظام الغذائي الخاص بهم لأنه يعتبر من أكثر الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات بطريقة سليمة، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
فوائده:
من أكثر الأطعمة احتوائا على فيتامين هـ الذي يساعد في بناء الأنسجة العضلية.
يحتوي على فيتامين E وهو مسئول عن تبطيء نمو خلايا العضلات الملساء، فيمنع تصلب الشرايين.
يساعد في فقدان الوزن فهو يزيد الشعور بالشبع.
يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، فيمنع الأمراض القلبية بذلك.
يساعد اللوز في خفض ضغط الدم، مع العلم أن هذا المرض قد يؤدي إلي سكتات دماغية أو جلطات قلبية.
يحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية ف143 جرام منه يحتوي على 828 سعر حراري وذلك يناسب ممارسي كمال الأجسام بطريقة كبيرة.
ال143 جرام منه يحتوي على 30.82 جرام كربوهيدرات وهي مصدر الطاقة عند اللاعبين.