المدونة الشاملة

🔴 والسبب ⁉️

– الإفراط في تناول الطعام بيؤدي لزيادة الوزن وبالتالي الضغط العالي.
– تقلص العضلات المحيطة بالركبة فبيحصل ألم فيها.
– نقص فيتامين (د) بينتج مشكلات عديدة في العظام وضعفها.
– انقباض الأوعية الدموية، وده بينتج قلة تدفق الدم المحمل بالأكجسين إلى المفاصل، وبالتالي بيؤثر على ليونة الغضاريف.

📍بعض النصائح اللي هتقلل من فرصة خشونة الركبة والآلام اللي بتحصل في فصل الشتاء:
⬅️ تدفئة الأطراف جيدًا، وارتداء الجوارب، عشان نحسن من تدفق الدم للمفاصل والعضلات المحيطة بالركبة.
⬅️ التعرض للشمس باستمرار.
⬅️ كمادات الماء الدافئ على الركبة.
⬅️ ممارسة الرياضة يومياً.
⬅️ شرب الكثير من الماء.
⬅️ تناول الأطعمة الصحية والخالية من الدهون.
⬅️ تدليك الركبتين بصفة مستمرة.
⬅️ عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكل مفاجئ.

#وفي حالة الإحساس بالألم وخشونة الركبة لازم تتوجه لطبيب علاج طبيعي قبل ما يحصل لا قدر الله التهاب أو ارتشاح بالركبة.

بنتمنى لكم دوام الصحة والعافية ❤️