المدونة الشاملة

كيف ارفع الانضباط الذاتي؟

من المُسلّم به أن الانضباط الذاتي (Self-Discipline) هو القوة الخفية وراء الإنجازات الهائلة، إذ يُعتبر بمثابة الساحر الذي يحول الأحلام إلى واقع.

ومع ذلك، تأتي التحديات، وأحد هذه التحديات الهامّة هي الانحياز النفسي نحو الإشباع الفوري (Immediate Gratification).

إنّ الإشباع الفوري للرغبات هو مصطلح يشير إلى الاستسلام للإغراء والميل النّاتجين من التّخلّي عن منفعة مستقبليّة حقيقيّة من أجل الحصول على فائدة ذات منفعة قليلة، ولكنّها أكثر فوريّة وأكثر إلحاحا

يميل الفرد للجوائز الفورية حيث يقوم بتقييم الأحداث المستقبلية بقيمة أقل مقارنة بالأحداث الحاضرة، وهذا الانحياز قد يؤدي إلى تجاهل الأهداف طويلة الأجل والانحياز نحو السلوكيات التي توفر جوائز فورية، مثل الأكل غير الصحي أو التسويف.

هذا الانحياز يمكن أن يتسبب في تجاهل الأهداف الطويلة الأجل والانحياز نحو سلوكيات توفر متعة فورية.

وهنا تأتي الحاجة إلى استخدام أساليب الاقتصاد السلوكي لتحقيق الانضباط الذاتي. من خلال إعادة بناء نظام الجوائز والعقوبات لجعل الأفعال الإيجابية مجزية في الأجل القريب، يمكننا تغلب على انحياز الاشباع الفوري، وبالتالي تعزيز الانضباط الذاتي.

في سياق الانضباط الذاتي، يمكن استخدام مبادئ الاقتصاد السلوكي للتغلب على هذا الانحياز.

يمكننا، على سبيل المثال، إعادة هيكلة الجوائز والعقوبات بحيث تكون الأفعال الإيجابية مجزية في الأجل القريب.

مثلاً كافئ نفسك مباشرة اذا نجحت بالانضباط الذاتي بشي بسيط فوري، مثلاً فنجان قهوة، تناول طبق صحي غالي، او حتى شراء الماء بالزجاجة البلورية عوضاً عن الكولا.

هذا يمكن أن يعزز الانضباط الذاتي، ويساعد في تعزيز الرغبة في تحقيق الأهداف طويلة الأجل على حساب الجوائز الفورية.